பேட்ரிக் ஸ்வார்ஸ்னேக்கர் கடுமையான உடல் மாற்றத்தைக் காட்டுகிறார்: 'என் வாழ்க்கையின் சிறந்த வடிவத்தில்'

பேட்ரிக் ஸ்வார்ஸ்னேக்கர் கடுமையான உடல் மாற்றத்தைக் காட்டுகிறார்: 'என் வாழ்க்கையின் சிறந்த வடிவத்தில்'

பேட்ரிக் ஸ்வார்ஸ்னேக்கர் புதிய உடலமைப்பில் அறிமுகமாகிறார்!

தி மோக்ஸி நடிகர், 27, தனது முன்னேற்றத்தைக் காட்டினார் Instagram இடுகை , அவர் 'என் வாழ்க்கையின் சிறந்த நிலையில் இருக்கிறார். உடல் ரீதியாகவும் மன ரீதியாகவும்.'



ஸ்வார்ஸ்னேக்கர் ஒரு புதிய திட்டத்தில் அவர் செய்த குறிப்பிடத்தக்க முன்னேற்றத்தின் முன் மற்றும் பின் புகைப்படத்தைப் பகிர்ந்துள்ளார்.

'1வது புகைப்படம் 185 பவுண்ட் (தோராயமாக. 83 கிலோ) 8% கொழுப்பு,' என்று அவர் எழுதினார். '2வது 6 மாதங்களுக்கு முன்பு. 163 பவுண்ட் (தோராயமாக. 73 கிலோ) 13%.'

பேட்ரிக் ஸ்வார்ஸ்னேக்கர் தனது வாழ்க்கை முறையை மாற்றிய பிறகு அவரது நம்பமுடியாத முடிவுகளை அறிமுகப்படுத்தினார். (இன்ஸ்டாகிராம்)

ஒவ்வொரு நாளும் தனது உடற்பயிற்சிகளை கிக்ஸ்டார்ட் செய்ய அதிகாலை 5 மணிக்கு எழுந்திருப்பதாக நடிகர் கூறினார்.

'ஏன் காலை 5 மணி சவால்?' எழுதுவதற்கு முன் அவர் கேட்டார், '1. உங்கள் நாளை 'வெற்றி' வடிவத்துடன் தொடங்கி, உங்கள் நாள் முழுவதும் வேகத்தை உருவாக்குகிறது. 2. நீங்கள் விரும்பாத ஒன்றைச் செய்யும் உங்கள் மனதை/உடலைக் காட்டுகிறது. 3. காலப்போக்கில் பெரிய முடிவுகளுக்கு வழிவகுக்கும் சிறிய காலை சடங்குகள்/பழக்கங்களை உருவாக்க உங்களை அனுமதிக்கிறது.

மேலும் படிக்க: பாரிஸ் ஹில்டனின் பாதுகாவலராக பணிபுரிந்ததை பேட்ரிக் ஸ்வார்ஸ்னேக்கர் நினைவு கூர்ந்தார்: 'வேடிக்கையான அனுபவம்'

அர்னால்ட் ஸ்வார்ஸ்னேக்கர் மற்றும் மரியா ஸ்ரீவர் ஆகியோரின் மகனான ஸ்வார்ஸ்னேக்கர், அவர் கவனித்த வேறு சில நேர்மறையான மாற்றங்களை வெளிப்படுத்தினார்.

'நாங்கள் 413 பேர் சவாலை முடித்தோம்,' என்று அவர் தலைப்பில் எழுதினார். 'அழகான காட்டு. சில முடிவுகள் ஆச்சரியமாக இருந்தன. ஒரு நோக்கம் கிடைத்தது. அதிகரித்த ஆற்றல். சிறந்த தூக்க பழக்கம். சிலர் 15-30 பவுண்டுகள் (தோராயமாக 6kg-13kg) இழந்தனர். மக்கள் நாள் முழுவதும் நன்றாக சாப்பிட்டனர். வேலையில் அதிக உற்பத்தி. கூடுதல் நடவடிக்கைகளுக்கு நேரம் கிடைத்தது.'

பேட்ரிக் ஸ்வார்ஸ்னேக்கர்

மார்ச் 22, 2018 அன்று நியூயார்க் நகரில் தி ஸ்கைலார்க்கில் மிட்நைட் சன் திரையிடலுக்கான பார்ட்டிக்குப் பிறகு பேட்ரிக் ஸ்வார்ஸ்னேக்கர் கலந்து கொண்டார். (கெட்டி)

அவர்களின் வாழ்க்கை முறையை கடுமையாக மாற்ற விரும்பும் எவருக்கும் சில அறிவுரைகளுடன் அவர் இடுகையை முடித்தார்.

மேலும் படிக்க: மாடலாக மாறிய பிரபல குழந்தைகள்

'இலக்குகள்/சவால்களை உருவாக்குவது எனக்கு மிகவும் பிடிக்கும், ஏனெனில் இது உங்கள் மூளைக்கு நீங்கள் தேடும் இலக்கை அடைய ஜிபிஎஸ் தருகிறது. ஒரே இரவில் வந்துவிடும் என்று நினைப்பதுதான் நாம் செய்யும் மிகப்பெரிய தவறு' என்று எழுதினார். 'எல்லாவற்றுக்கும் நேரம் எடுக்கும். அதனால்தான் முதல் வாரத்திற்குப் பிறகு மக்கள் முடிவடையக்கூடாது என்பதற்காக நான் 50 நாட்கள் சவாலை செய்தேன்.